便秘について

健康の邪魔となるものといえば便秘ですよね
解消法や経験談などどうぞ。

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大根おろしを毎日６cm食べる。
おろしてから30分以内に汁まで飲む。
酵素が効いて毎日どっさり。
体重も減る。

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朝 目を覚ましたら
布団の中でいいから 仰向けになり
上半身 仰向けのまま 左足ひざを右足ひざのうらに付けてお腹をねじるようにする
今度は 反対に 右足ひざを 左足ひざの裏につけて お腹をねじるようにする

毎朝20セット位やってみる
宿便まで出るようになるよ

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トコロテン食べるのも良いよ！ｗ

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小麦製品をラーメンでもお好み焼きでもたこ焼きで良いから、
丸一日以上試してみなさい必ず通じが良く成ります。
タップリ、キャベツを入れたお好み焼きが理想的です。
続ければ一週間で１kgのダイエットになります。
出るまで他の炭水化物は出来るだけ禁止してください。
通じが良くなるので下腹もスッキリスリムになります！
カルシュムやビタミンや鉄分が不足するので、牛乳やお魚や
サプリを必ず忘れず取ってください。
米やそして繊維質の強い野菜はダメです、逆効果で腸内に溜まり
どんどん水分を失うだけで悪化します。

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>>4
食事だけでなく、適度な運動や長時間の睡眠も必要

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肩こりも便秘の原因のひとつだとか

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ヨーグルトを一日に1.8kg食べても効果なかったな。
どか食いが一番効果的な気がする

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パンばっか食べてたら駄目なのかな

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大根おろし６cmが一番楽だよ。

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便秘になったことがないから、わからないけど、
一番、翌日「ズコーッ！」って出たのはトコロテンだったよ♪

ただ、出口に硬くなってｗ栓されていたら浣腸じゃないの？

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肛門から直接腕を入れてウンコ引っ張りだせ！

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二郎行けば20分で出る
これ本当だよw

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みかんの外皮だけを剥いて後はそのまま食べるといい感じの出るよ
ただし、何事もほどほどにな

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皆の意見参考にするわ

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コーヒー浣腸しなよ。
アマゾンでエネマ安くかえるよ

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>>11
ヨーグルトを便秘の解消目的で食べるには
自分の身体に合っているかどうか
いろいろな（ヨーグルト菌の）種類を試してみないと
結論が出ないようだわ
それに
味と食感にも向き不向きがあるから
人に勧められたからといって
自分には合わない場合もあるらしいがの．

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ヨーグルトの菌て結局、胃酸でほぼ死んじゃうらしいからカプセルに入れて飲んだらどうかね？

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みかんはマジできくね
フユになってかた嘘みたいに便秘しらずだ

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ヨーグルトを直接肛門から注入すればよくね？

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>>4オレは別に便秘な野郎ではないが、
食生活が悪いと１週間とかでないとか
全然綺麗にならなくて困る時があった。

恐らくアナタの症状も似たり寄ったり
目糞鼻糞なものかと・・・

そこでオススメは、三杯酢のもずくです。

段階ではレベル３までですが、
レベル１　　１コしか飲まない…全く意味ない。
レベル２　　３コ飲む（１パック）…次の日、朝、スッキリ出る。
レベル３　　３パック、トータル９コ飲む…３０分程で体が目まぐるしく活動し始め、
　　　　　　パンツを履く暇ヒマなくトイレに駆け込む事、１０回程。
　　　　　　しかし、ゲリではなく、胃袋に溜にたまったモノを２時間程かけて
　　　　　　綺麗にしてくれます。ただし、このレベル３を実行する時はお休みの日
　　　　　　としてください。

また、レベル２を実行する時は、レベル３を一度実行してから、３日後くらいから一日おきが
よろしいかと、思います。ちなみに私は、１日おきに１パックのレベル２で毎日ハッピィです。

ちなみに、私は決してモズク関係者じゃありません。
まぁ、三杯酢もずくはクソまずいけど、体にはマイナスにはならないと思います。
さぁ、アナタも試してッ。きっと毎日が(*´∀｀*)になるはず（と思うよ？）

　　　　　　　　　　　　　　　　　(⌒ ⌒ヽ
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　　　（ 　　　　）　　　　　　　　　　　（'⌒　;　⌒　　　::⌒　　）
　　　　（￣￣￣￣┴-　　　　　　（´　　　　　）　　　　　:::　）
　　　　 | 　（　　　 *≡≡≡≡≡三（´⌒;:　　　　::⌒`）　:;　　）
　　　　/　 /　　　∧ 　　＼　　　　（⌒::　　　::　　　　　::⌒　）
　　　 /　/　　　/ 　＼　　　＼　　　（　　　　ゝ　　ヾ　丶　　ソ
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　 /　（　ノ　 （　 　|　| 　＼ ﾉ　（
⊂- ┘（　　　 ） └--┘ （　 　　）
　　　　 ＵＵＵＵ　　　　　　ＵＵＵＵ
さ、仕事シゴト・・・

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>>21
http://www.megumi-yg.com/product/bifidus.htm...
実は市販化はされていたりする

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便秘と下痢を繰り返す俺は勝ち組

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ヨーグルトなんかより市販の乳酸菌製剤を薬局で買えばいい。
１０００袋単位で売ってくれる。　３年分かな。
高濃度で腸までたどり着く率は高い。　調子に乗って日に２包飲むと効きすぎてかえって詰まるくらいだ。

食生活でどっさりさせるなら白菜だな。　外側の葉っぱ３枚／一食をほぼ毎日で
恥ずかしいくらい凄いのがスポスポでる。　３００ｍｍクラス。

するときも洋式で便座に座りつま先立ちになり腰をまるめて腹を晒す。
御喜久様が弛緩してやりやすい。

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夜遅い時間には食べない
しっかり食べるのは起きてから。
野菜を食べる
できるだけ動く、歩く。
油分・水分もきちんと摂る

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便秘の人は
特に女性に多いですが
栄養失調が原因です。

腸の蠕動運動が
エネルギー不足で
起こっていません。

これを改善したら
まずなくなります
人の体は
本当はすごくよく出来ていますので
必要な栄養素を取れば何も問題は起きません

こちらに詳しく載っています
http://byoukikenkou1.web.fc2.com/

私の周りは全てこの知識で治しました。

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牛乳1L一気飲みか、
紅茶を煎じて濃くして、ミルクティーにして1L一気飲み。

まあまあ即効性がある下剤になるけど、休日だけにすべき。
毎日やると効かない。

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マグミットとプルセニドで桶

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ビフィズス菌て結局胃酸で死んじゃうから
カプセルに入れて飲めばいいんじゃね？

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生きて腸まで届くはずなんだが

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腹筋毎日100回以上

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〉〉26
IBS乙

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そろそろ便秘10日くらい。
腹痛がでてきた。
ビオフェルミン、コロネル、マクミット、イリボー、市販浣腸、効果なし

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>>36
これ試してみる？ただし変な世界に目覚めるかもしれんが。

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>>36
ちょっと待て　浣腸も効かんのか？？

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尻の角度を調節し、手を使って尻を広げ、
ウォシュレットを最強にすると、直腸に水が入ってくる。
これ数秒間貯めてから、ブフォーーーっとやる技を最近編み出した。

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>>32

ビフィズス菌の座薬って無いの？
尻から入れる方が近道では？

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>>36

ティーバッグじゃない紅茶の葉を多めに、湯を少なめで煎じて、
めちゃくちゃ濃い紅茶を200ccほど作り、
牛乳を加えて1Ｌにし、がぶ飲み。

これで、下痢というか、腸洗浄したみたいになって、お腹が凹む。

頻繁にやると腸内細菌のバランスが崩れるので、一週間以上あけた方が良いと思う。
脱水気味にもなるので、さらに水か牛乳を飲むと効果大。
休みの日にやること。

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>>24
毎日出てたけど軟便だった俺がモズク酢を食べ始めてからは普通の硬さになった。
1日2回出るようになったし俺の体質には合ってたんだろうな。

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下痢と軟便を繰り返す俺は最強

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>>36俺は？２日以上出なかったらかなり辛いよ。１０日て死ぬんじゃないか？病院に行って本物の浣腸してもらえよマジで

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既出の事項からまとめてみる。

（食生活）
じゅうぶんな水分、牛乳、ヨーグルト、紅茶葉を煮出した牛乳、
野菜、ミカンの袋とスジ、モズク酢、トコロテン、
粉もん（小麦粉加工食品）、バナナ、大根おろし、
こんにゃく、

（サプリメント）
腸内細菌育成カプセル、

（フィジカル）
体操>>6 、長く寝る、

（案）
座薬や浣腸で腸内細菌を注入、

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蕎麦が良い

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気がついたら10日くらい出てなかったわ。

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>>28も書いてるけど油も大切
http://sketchyedges.com/abura...

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半年間オリーブオイルを摂取し続けて、
便通は良好になりつつあるが、出るウンコが全て沈むんだ。
これは良い現象なのだろうか……？ググっても分らん。

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便が浮くのはガス。NGだ。

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床の雑巾掛け

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最近流行のエナジードリンクとか言われるカフェイン飲料を飲むと、
腸がコーフン状態になってんのか、よく○ンコ出るわ。
>>41に書いた超濃厚ミルクティーはカフェインと牛乳のダブルパンチだけど。


でも腸内細菌はとっても重要。
腸内細菌の遺骸が、人間にとって重要な栄養源になってる。

草しか食わない牛は筋肉モリモリ。
それは第一胃（ルーメン）の微生物を栄養にしてるから。

牛は草のセルロースをセルロース分解酵素セルラーゼを持つ微生物に
分解させて吸収してるだけではなく、その微生物自体を栄養源にしている。
ルーメンの微生物は牛にとって家畜。
草は家畜の餌。

反芻動物じゃない馬は、盲腸で微生物を飼ってる。
人間も牛の1/10ほどは腸内細菌のおかげでセルロースを利用できている。
牛のルーメンは、栄養価の高いものばかり食ってると酸性に偏り、活動が鈍る。
すると牛は病気になる。
人間も腸内細菌に優しい食事をした方が良さそう。
サラダに牛のヨダレをかけて食うとかｗ

というわけで、膨満感が酷いからと、わざと下痢になって腸内洗浄するのは、
頻繁にやらない方が良いかと。

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＜番外＞<例外>＜論外＞<題外>

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お茶飲みすぎないように

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水分摂取が肝心

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毎朝バナナ食べてた時は良く出たけど、最近食べなくなってから出ない
ヨーグルトは毎朝食べてるんだけどね

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>>8
これはかなりの部分うなずける。
ウチは以前、日曜日の晩飯を焼きそばとパスタのローテーションにしていた時期がある。
パスタを食った翌日は教科書通りのウンコが出てくれた。ただし、食い慣れてきたらそうでもなくなった。焼きそばは全然。
あと野菜な。焼き肉の時はレタスを貪り食うんだが、食ってる時のヘルシー感とは裏腹に、腹の中でジトーッと重い感じ。

即効性がある食い物御三家は　グレープフルーツ＞トウモロコシ＞サツマイモ

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4年ぐらい2日出なかった事はねーな

>>50
腸の処理能力が高い場合は
腸での滞在時間が短くなって腸に水分が奪われる前に出るので軽いのもある
このぐらいになると屁が出ないはず

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イ
チ
ヂ
ク浣腸

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つまりグソはウォシュレットで撃退する

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つまりグソは辛いな

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クソが詰まると苦しい

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牛乳一気とか、カフェイン摂取とか、便秘解消にはなるかもしんないけど
腸が荒れるから、人によってはやらないほうがいい。

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ウォシュレットがいいと思う

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でないのは辛いよね

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【「大ぜん動」を促して便秘を解消する方法】ガッテン！
毎日夜寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝運動」をすると、大腸に溜まったガスを追い出すことができます。
すると、ガスのために動きがにぶくなっていた大腸が活発に動けるようになって「大ぜん動」が復活！
便秘を解消する効果が期待できるのです。とても簡単な運動ですので、ぜひみなさんやってみてくださ
い。
夜寝る前にうつぶせの状態になり１０分間動かずにじっとします。
この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです。
１０分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを５往復行います。
※うつぶせに寝る場所は、フローリングなどなるべく硬い場所が好ましいですが、体が痛くなる方はカ
ーペットなどで行っても効果はあります。
※高齢者や体の不自由な方は、布団の上で行うなど無理のない範囲でためしてください。また、食後２、
３時間は避けてください。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160914/index...

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ウォシュレットを試してみたがいまいちだった

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年取ったせいか夜更かししたら便秘になった。
今まで便秘で悩むなんてこと一度もなかったのに・・・
マジでつらいよ。便秘がこんなにつらいモンだとは知らなかった。

踏ん張りすぎると血圧上がってポーッとなる。死ぬかと思った。

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詰まっていると屁がくさい

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>>26

ヘイ　you！！
それ直腸癌だよ。

2012年のレスだから、もう死んでいるかもしれないな。

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定期的に便秘になるのは病気だろうか？

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便秘も下痢も腹筋と尻の筋肉が弱いからなるのだよ。

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>>73
マジで？
腹筋運動すれば便秘にならずに済むのかな・・・

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>>74
マジだよ。
”便秘　腹筋”　”便秘　運動不足”　”便秘　ストレッチ”　でググってごらん。
あと、体組成計があれば自分の体で理解できるよ。

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運動は殆どしてない
腹筋普通
水やお茶の飲む量が多い
体は固い

自分は常に快便です。
栄養材を飲むと何故か便秘になりますね。

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追記
あと、朝御飯はあまり食べないようにしてます。
食べてもバナナ一本くらい。

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>>77
俺は朝食はガッツリ食べる方。

それでもこれまで便秘とは無縁の人生だったけど、半年前くらいから何度も便秘になって死にそうなほど苦しい目に遭っている。
確かに運動はほとんどしないのと年齢的なものもあってか腹筋はかなり弱いと思う。
ここ数日、便秘になるのが怖くてピンクの小粒の便秘薬を寝る前に2粒飲む習慣が出来てしまってる。飲めば便秘は回避出来てるが、出来れば飲まなくて済むようにしたい。

なんか変なもの食ってるのかな？
コーヒーはよく飲むけどな。他に思い当たるものはないなぁ。

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俺快便だけど
コーヒー飲めないからコーヒーも原因かな？
コーヒーと栄養ドリンク飲むと便秘になるし
朝は排泄の時間だと割りきって少しのご飯(果物)にしてるよ〜

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コーヒーって便秘になる成分が入っているのか？

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>>80　珈琲とか栄養ドリンクはカフェインが入っているが、カフェインは興奮や緊張させる効果があるからじゃないの。
緩んでいる場合なら動かす効果になっても、それ以上になると緊張でかえって動きが悪くなる。

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>>81
緑茶にもカフェイン含まれてるよね。
日本人総便秘になってもおかしくないはずだが。

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その辺は単に個人差でしょうね。
寝しなに飲んでも影響ない人もいれば、眠れなくなる人もいるし。

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脂肪の保水率が10〜20％なのに対し、筋肉は75〜80％もの水分を含むことができる。
http://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/theme/201602.h...

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コーヒー飲むと胃が荒れるけど
お茶だと荒れない
その辺に有るのかね？

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>>83
体質だよね。
俺、寝る前にコーヒーガンガン飲んでるけどすぐ眠れる。

昔から、便秘で悩んでる人は食物繊維を多く含んだものを食べなさい。とか、運動をしなさいとか言うけどそれでいいのかな？
独身者だとそんな食事取れないし、運動する時間も取れない。
サプリでどうにかならないかな？

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便秘というか、出づらいときは背筋を伸ばして後ろに反るぐらいの姿勢になると意外とすんなり出ることに気づいた。
我が家が洋式便器になって２０年ぐらいだが、ずっと前かがみになって踏ん張ってた・・・

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>>87
それもあるね。

俺が編み出した方法は『咳をする』だ。
最後のもうひと踏ん張りってところで詰まって出てこないとき、咳をしたらスポッと抜け落ちるように出た。
咳をするときってお腹に力が入って、かつ肛門が緩むみたいだよ。

便秘ってようやく出たあとの開放感がたまらなくいいよね。

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やはり和式がいいだろう

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。

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