ウォーキング

さあ、歩こうぜ

返信する

年齢 　　　分速 　　　　　1日の最低歩数
70歳台 　　60メートル 　　 6,000歩
60歳台 　　70メートル 　　 7,000歩
50歳台 　　75メートル 　　 8,000歩
40歳台 　　80メートル 　　 9,000歩
30歳台 　　85メートル 　　10,000歩

理想の最低歩数らしい
詳しく知りたい人はググれば出てくるだあよ

４０歳台の分速８０ｍは不動産広告の速度だあね
駅から歩いて５分なら４００メートル
軍隊で言う１時間に５キロの行程を進む５キロ行軍に近いが
亡くなったオヤジいわく
当時は小学校の軽装の高学年が目標にしていたそうな
年も改まったし
３日坊主の２年目だから
２年坊主になるが
また始めようかいね

返信する

早歩き1時間でなんとか1万歩いけるのかな
2時間も歩き続けると足の甲が痛くなってくる

返信する

ワシが指定されたメタボ研修では
朝起きてから寝るまでの歩数を毎日記録して
グラフにするのが課題だから
そんなに無理をすることもないらしい
３日坊主を３回やったら
９日分の効果があるとのことだった
最終目標を
最初からすることもないだあね
まあ
半年や１年後くらいには・・・

返信する

今日ウォーキングをしていたら
給水用にミルク・コーヒーのペットボトルを持っているオッサンがいた
正面から来る人を
そこどけそこどけの尖んがり歩きをしていたが
リフトアップもしていないし
腹を突き出して全体的に着崩れたＫＹが手だけ大振りしてた
いかにも団塊世代という風体！
定年退職をしてからやりたい事は一杯あるでしょうが
今のままでは
あんたは丸々太ったタダのオッサンです
謙虚になりましょう

返信する

ウォーキングでもランニングでもなんでもいいんだけど、
道路の左側を通行してほしい
歩行者は右って一体誰が決めたんだよ、不合理な…

返信する

ジョギングしてたがオレには合わなかったみたい
かと言って何もしないのはちょっと・・・ってんで歩いた
歩くって楽しいね
ジョギングはあそこまで続けなきゃ走りきらなきゃ・・・
って苦しいのをガマンしてるだけで周囲をまるで見てなかった
歩いてからは景色見たり裏路地の店とか散策したりして楽しい
美味しい店もいくつか見つけた

おかげで当初の目的であるダイエットは果たせてない

返信する

削除（by投稿者）

返信する

削除（by投稿者）

返信する

>>114

第二章　歩行者の通行方法

(通行区分)

第十条 　歩行者は歩道又は歩行者の通行に十分な幅員を有する路側帯
(次項及び次条において「歩道等」という。)と車道の区別のない道路に
おいては、道路の右側端に寄つて通行しなければならない。

ただし、道路の右側端を通行することが危険であるときその他やむを得ないときは、
道路の左側端に寄つて通行することができる。

http://law.e-gov.go.jp/htmldata/S35/S35HO105.htm...

返信する

武士が右側通行をすると
すれ違う時に腰に差している刀の鞘と鞘が触れて
斬り合いになることから侍は左側通行をしていたらしい
それに抜き打ちにはもってこいの体勢だから
歩行者の左側通行は自然と身に付いていたのかもしれない
それに
駅構内では左側通行でも違和感はないし
遊歩道やランニングコースでは規制されているわけでもなく
左側通行が行われている地域もある
気が強かったり訳の分からない初心者や
退職した後も定年前にもらった人生最高の役職でモノを見るようなクセモノは
周囲に馴染むということには慣れていないだろうから
衝突するリスクは大きいと思うが
その場に応じて
町中では右
コースでは左とかの使い分けも必要だろう
まあ
マラソンの実況中継で左車線を巡航するのは車の規制上の問題もあるらしいが
左の方が歩いたり走りやすいとは思う

返信する

40分のウォーキングルートから1時間に買えたとたんまめができてしまいました；

よくウォーキングしてたころに愛用してた、MIZUNOのLD40を買いにいこう

返信する

毎日同じところ歩いて楽しい？
どうやったら変化持たせて毎日新鮮な気持ちで歩けるのやら
市内のあらゆるとこ歩いて飽きた
電車で出かけて歩くところ探そうかなぁ

道に迷いそうだけど

返信する

トレーニングとしてのウォーキングだと
指導者や鍛える場所によって
フォームや方法が違ってくるだあね
肩、胸、背骨周辺の筋肉を意識して腕を振れとか
振り方にしても
スレ画のように途中から肘を曲げる方法からジョギング方式
はたまた
腕を伸ばしたままの軍隊の教練式などなど・・・
ヘソや腹筋に力を入れて歩けとか
その強度も指導者によって
軽くとか強くとか
腹の脂肪を胸の中にリフト・アップしたままのイメージでとかで
呼吸法もあるだあな
春だし
ワシゃ景色を見たいだあ〜〜よ〜ｗ
まあ見てるけど
なんだあな

返信する

>>121
周回コースを３種類設定して、毎日違うコースを歩いてる。
さらに右回り左回りと変えて歩くと飽きないよ。

返信する

26歳　170cm 61.5kg 13％

5，6年前にウォーキングで30キロ痩せたんだが
微妙に贅肉なのか皮なのかよくわからないものが
まだ残っていて非常に気持ち悪い肉体である。

いわゆる細マッチョを目指したいんだが
ウォーキングしつつ、筋トレで問題ないんだろうか。

返信する

筋トレしてからウォーキング

返信する

>>124
もう無理に痩せる必要ないよ。中肉中背が一番いいぞ

返信する

ではもう筋トレあるのみなのだろうか？

返信する

５月に入ってから
２年をかけたウォーキングと食事で１２㎏の減量を達成し
標準体重に近づくことができた
しかしまあ
このまま脂肪が落ちた（希望的観測）として
標準体重を維持するには
筋肉量が足りないのは明白
ちょっと
足は太くなったような気もするが
風船がしぼんだだけみたいで
困ったもんだあよ
まあ
なんだあな

返信する

今まで、週末に多めに歩くパターンなのを
一日一万歩をやっと一ヶ月続けたｗ
コースに神社や公園があればそこを通ったりして
なるべく階段や坂を使ってる。

上半身もなんかした方がいいよねぇ。

返信する

削除（by投稿者）

返信する

ウォーキング始めて5年目になります。
心臓手術したりで痩せ細り最初は数百m歩いただけで息切れしてましたが今では雨の日以外はほぼ毎日9000‾1万歩歩く事が無理なく出来る体力がつきました。

ただ、走ったり早歩きはできません。一時期は1万5千歩歩いたりしていましたが膝を痛めてなかなか治らず往生しました。

余り無理をせず継続する事の方が大事だと思います。

返信する

股関節と膝のストレッチで、特に後ろ方向の柔軟性が増したら、
歩幅を靴一つ分伸ばした上に、リズムが変わってピッチが上がるようになった。
バランスをとるために上半身もかなり使う。
階段の一段飛ばし降りが、すごくスムーズにできるようになった。
ウオーキングの楽しさが分かってしまったかもしれない。

この膝〜股関節の柔軟性が足りないと、瞬発力があっても速く走れない。
陸上のスプリンターは、筋肉モリモリ以前にスゲー柔らかいので、
スムーズに地面を蹴って足を戻せるし、怪我をしない。

返信する

今年こそ
年間歩数３６５万歩を達成したいと歩き始めて
今日までの貯金は約６０００歩にはなったものの
一日雨が降れば元の木阿弥だし雨、雪、風、暑い、寒い以外にも障害や
都合の悪いことはいろいろ起きるかもしれない
しかしまあ
遠出のハイキングをして辻褄を合わせたり
出来るところまではなんとかやろうと・・・・・
で
去年は３００万歩に届かず
そ〜ゆ〜わけで
三日坊主が２年目に入れば何ヶ月か遅れても達成はできるわけだが
あけおめことよろということで
まあ
なんだあな

返信する

>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

返信する

>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

返信する

>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

返信する

>>78
テメェーのやってることはどうなんだ？棚上げかよ？うぜっ

返信する