超回復
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001 2012/01/22(日) 21:00:11 ID:02SB1E9JCM
難しくない?
体の部位によって回復時間が違うし、
正しい栄養と休息も必要
ジム通ってるけど、部位の回復時間が違うから
今日はここの部位の日とか決めたりするのダルい
食事も人によっては、3食の食事だけで十分と言う奴もいれば
6食に分けてプロテインも取れ、トレーニング前後に飲めとか。
どれが正しいのかわからん
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002 2012/01/22(日) 21:50:23 ID:1sfexcoTgI
おなかがすいたらたべてねむくなったらねればいいんだよ
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003 2012/01/22(日) 23:49:19 ID:fHJ4QdrAdE
トレーニングなんかしなくってもイイじゃん。
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004 2012/01/23(月) 00:11:13 ID:HeK9v74fWQ
バギバキの体になりたいもん
目標は韓国マッチョ
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005 2012/01/23(月) 03:15:57 ID:SBDL5zeOf2
筋繊維が太く成長するんじゃなくて、筋細胞の残渣などを含んで再生するから太くなるらしいよ。
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006 2012/01/23(月) 10:27:27 ID:LgA3SEJqAM
007 2012/01/23(月) 11:46:58 ID:7MXOfy/g2g
008 2012/01/23(月) 16:05:46 ID:7NBxySp7vs
>>4 ちょんは嫌いだけど、この体は目標だな。
けど維持するのも大変なんだろうな。
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009 2012/01/23(月) 18:11:55 ID:p76YGUntHE
010 2012/01/23(月) 18:17:17 ID:5uZcDsI2PY
超回復理論はデマ
サボりたいやつのいいわけ
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011 2012/01/23(月) 20:14:42 ID:.J.F6nk.cQ
まあ素人トレやるぶんには難しく考えずに2日ぐらい空けとけってやつだな
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012 2012/01/24(火) 06:52:46 ID:VnXw2Cn7u6
013 2012/01/24(火) 08:21:52 ID:iv178qmkGw:au
たまにクレアチンを摂ると良い。ローディング期間なんぞ関係無い
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014 2012/01/25(水) 10:30:05 ID:RC4j8tnIXE
015 2012/01/25(水) 11:26:52 ID:w5D9biB8Ig
016 2012/01/25(水) 22:36:00 ID:myv/kunlIA
本では一食30ｇ以上のタンパク質は全て、糖や脂肪に変わるから
それ以上は食うなと、だから一日に何食も食いなさいと提唱してるけど
難しい。3時間毎に食べるのが理想とか言ってるけど、仕事中や遊んでる時に
補給できねーよ
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017 2012/01/26(木) 18:44:02 ID:fWHU/HAswQ
仕事中にもオヤツとして摂れるように
プロテインバー輸入してた時期も有ったな。
筋肉ついても脂肪落とすのがきつい。
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018 2015/04/10(金) 21:18:51 ID:Gko57DStvk
おなかがすいたらたべてねむくなったらねればいいんだよ
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019 2016/07/20(水) 17:21:24 ID:X.bysdSeIc
020 2016/07/22(金) 19:02:20 ID:77lkW700.2
ねむくなったらたべておなかがすいたらねればいいんだよ
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021 2016/11/05(土) 13:33:59 ID:CNlschF/72
022 2017/01/08(日) 12:12:43 ID:boNrFINWY6
023 2017/03/04(土) 18:09:47 ID:fQ9G7kep.o
024 2017/04/01(土) 15:45:31 ID:UXqK6ljW3s
寝たいときに寝て働きたいとき働き遊びたいとき一生懸命バランスよく
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