手首からヒジまでの筋肉付けたい

この部分を鍛えて太くしたいんだが、二の腕ばっか太くなってしまう。
教えてくれ

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そこはスナップ、手首を鍛えればええよ

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自動車のボディー部分のプレス工場で期間工6ヶ月で異常に太くなった
肘曲げると内側の圧迫感がすごい
辞めて1年もすれば元に戻るが

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>>3の言うとおり手首鍛えれば良いけど、
一部だけ鍛えるのは正直お勧めしない。
まぁ他も鍛えてるけど、その部分をどう鍛えれば良いのか分からないって
感じなんだと思うけど。
筋トレのシーンなんかでよく見る、ダンベル持って手首だけ動かすやつだな。
風呂の中で手をグー→パー→グー→パー速く繰り返しするのもその部分に効く。

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手の甲と手首に筋肉をつけたいのだが、怪我をしないで目的を達するトレーニングはないものかな。ちなみに握力は「玄米にぎにぎダンベル体操」で鍛えている。これは安全確実な方法だ。

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リストカールやグリップを重過ぎない15回/セットぐらいの負荷でやることかな。
負荷が強すぎると指や手首を故障し易いので注意。日常生活でもなんやかや
よく使うので怪我するとなかなか直りにくい。
かく言う自分も握力トレで左の中指の付け根が痛くなって、トレ中止して2ヶ月くらい
経つが、まだ痛みが残ってる。
結局握力も落ちたorz

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柔道やってたけど、みんなそこは強くなったな。
腹ばいなんかいいんでないかい？

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スナップだけでオナニーする

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バーベルカールで100Kgのが出来るようになってれば超人レベルになるよ。
普通の人はスタートポンジョンにする事すらも出来ないだろう。

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グリップだね。あとは余計な脂肪付けないこと

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右肩が五十肩になってしまった
ダンベル体操をやると２〜３時間はラクになるので
欲を出したら肩から腕全体にかけてビリビリ痛むようになって
さらに着替えや洗髪なんかも難しくなった
痛くなったらまたダンベル体操を繰り返しているが
夜の痛みは厳しいものがある

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ちょっと高いけど加圧トレーニングが怪我をしないですむ方法じゃないかな。

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加圧トレーニングて業々ジム行かなくても、
一度体験したらそこら辺のゴム紐とかで代用出来るんでないの？

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加圧の権威の本でも買えばいいとおもふ

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一升瓶に砂を入れてグルグル廻してたよ。

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>>8
俺も柔道やってたけど、そこの筋肉は少ないｗ
二の腕は標準の同年代の人の倍近くあると思う
んで顔が小さい方だから、な〜んかアンバランスなんだよな（笑）

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耳のつぶれたイケ面を見たことない
洗いたての道着を見た事ない
妙に汗臭い
駆け足が遅い
大食いで品性に欠ける

そういうイメージがあったから
柔道ではなく剣道をしたが
面の中はもっと臭い
二の腕は意識しなくとも
必要に迫られて自然と太くなるよ

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>>18
よかった（笑）
俺は耳は潰れてないし、足もそこそこ速いよ
好き嫌い多いから食に興味無し

考えてみりゃ、剣道の方が手首は強そうな気がするな

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>>1
静脈注射や採血や点滴のときにナースが喜びそうな血管してるな。
おれは、血管が出なくて入院したときナースが泣いてたぞ。
とおもった。

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ググレハゲ

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土方で働けばいんじゃね

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お金にもなるしｗ

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足は上半身の体重で鍛えられてるけど、腕は余程の事しないと無理ぽ

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どうなったんだろうか

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血管がきもい

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不気味やわｗ

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筋肉ついたんかはっきりせんかい

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